Многе породице сада придају велики значај заштити здравља очију. лутеин и бета каротен су надалеко познати, који је погоднији за себе? Која је разлика између лутеина и бета каротена?
Које су предности лутеина за очи?
1. Лутеин је жуте боје, углавном концентрисан у макуларном подручју мрежњаче људског ока. То је важна компонента пигмента на мрежњачи. Његов недостатак може изазвати слепило.
2. Штити очи од ултраљубичастих зрака и плаве светлости, смањити стварање слободних радикала, спречити оштећење и деградацију макуларног подручја, одложити старење и спречити очне болести.
3. Лутеин може промовисати регенерацију родопсина у ћелијама мрежњаче, може ублажити оштећење вида када се светлост и тама преплићу и може спречити умерену миопију и одвајање мрежњаче.
4. Лутеин такође може да ублажи симптоме астенопије, као што су замагљен вид, суве очи, бол, оток и бол и фотофобија.
5. Лутеин такође има ефекат промовисања развоја очију, може повећати густину пигмента макуле и повећати отпорност макуле.
6. Лутеин такође може спречити макуларне болести, као што су макуларна дегенерација или ретинитис пигментоса и други симптоми. Такође може спречити стварање друза.
Ове намирнице садрже лутеин:
Лутеин се углавном налази у жутом и зеленом поврћу.
Као што су: невен, спанаћ, броколи, водени спанаћ, жуманце, киви, кукуруз, манго, кељ, гљиве, празилук, зелена салата итд.
Које су предности бета каротена за очи?
1. Бета каротен може повећати влажност очију, помоћи у одржавању влажности рожњаче, учинити очи транспарентним и бистрим и промовисати здравље очију.
2. Бета каротен се у телу може претворити у витамин А, који је компонента ћелија мрежњаче, може да подстакне регенерацију родопсина и има ефекат побољшања вида.
3. Бета каротен може спречити катаракту, заштитити влакнасти део очног сочива и спречити оштећење сочива.
4. Витамин А може спречити ноћно слепило и ојачати способност очију да разликују боје.
Ове намирнице садрже бета каротен:
Храна богата бета каротеном је углавном наранџаста, жута и црвена храна.
Као што су: соја, шаргарепа, парадајз, персиммон, бундева, спанаћ, манго, диња, кајсија, диња, локват итд.
Лутеин и бета каротен имају различите хранљиве делове
Лутеин се углавном дистрибуира у макуларном подручју мрежњаче и сочива, који може филтрирати плаво светло на сунчевој светлости и спречити плаво светло да штети очима. Ако плаво светло уђе у очи, производиће се велика количина слободних радикала, изазивајући катаракту или дегенерацију макуларног подручја. Стога, када лутеин недостаје, јавља се презбиопија, катаракта, астенопија, псеудомиопија и друге болести.
Бета каротен је прекурсор витамина А и тренутно је најсигурнији производ за суплементацију витамина А. За очи, β-каротен углавном делује на очну слузокожу и родопсин. Инсуфицијенција може да изазове суве очи, смањену прилагодљивост тами и ноћно слепило.
